Ser delgado/a NO es sinónimo de salud
Escrito por: @allfitness, el:04/12/2018
El concepto de “tener un peso saludable” es una herramienta simple para fomentar que las personas tomen acción en su alimentación y estilo de vida si se encuentran con sobrepeso u obesidad, Sin embargo, los últimos estudios de composición corporal hacen referencia a los “Falsos Delgados”, personas que tienen un peso normal de acorde a su estatura, pero que presentan características relacionadas con la obesidad, como deposición de grasa visceral, y un mayor riesgo de padecer diabetes mellitus tipo 2 y enfermedad cardiovascular.
Este síndrome, conocido en la literatura científica como «obesidad normopeso» va asociado a la ingesta de dietas desequilibradas, ricas en grasas o con exceso de azúcares sencillos y a un descenso en la actividad física, y constituye un serio problema de salud pública. Se estima que hasta un 20% de la población mundial podría encontrarse en situación de riesgo metabólico, estos individuos difícilmente serán diagnosticados debido a la ausencia de signos evidentes de sobrepeso u obesidad, y en algunos casos podrían incluso no presentar alteración de marcadores sanguíneos.
Te presentamos 4 razones de por que sin importar el peso que tengas debes seguir una alimentación y estilo de vida saludables:
1. El peso en la báscula que NO refleja “de qué estamos hechos
[box] Cuando hablamos de composición corporal nos referimos a que el cuerpo está hecho de diversos elementos como: agua, grasa, músculo, huesos, órganos y otros componentes. Esto quiere decir que dos personas pueden tener el mismo peso, pero tener una distribución de grasa y músculo distinta: Mantener un equilibrio entre la grasa y el músculo de tu cuerpo es primordial para permanecer saludable.[/box]
2. Niveles altos de grasa corporal = Riesgos elevados de enfermedades crónicas
[box] Sin importar cuál sea tu peso, el exceso de grasa corporal (en especial la que se acumula en el abdomen), es un elemento clave para desarrollar enfermedades crónicas, ya que promueve un ambiente de inflamación constante en todo el cuerpo. Esto quiere decir que una persona con peso normal, pero grasa corporal elevada, tiene riesgos similares de salud a los de una persona con sobrepeso u obesidad. Los riesgos son la posibilidad de desarrollar: resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, presión arterial alta, colesterol y triglicéridos altos, y enfermedades del corazón.[/box]
3. El músculo es importante para mantenernos saludables
[box] Mantener un nivel muscular óptimo es esencial para prevenir fracturas, fragilidad general y sarcopenia (pérdida de músculo relacionada al proceso de envejecimiento). El músculo además de proporcionar movilidad, trabaja en conjunto con órganos como el hígado, páncreas, cerebro y tejido adiposo para mantener diversas funciones metabólicas que se reflejan en nuestra salud.[/box]
4. Eres lo que comes sin importar tu peso
[box] La elección de cada alimento o bebida que consumes no sólo impactará en los niveles de grasa o músculo de tu cuerpo, también se verá reflejado en tu piel, sistema inmune, en el buen funcionamiento de tus órganos, metabolismo y es parte esencial de la prevención de enfermedades. Es decir que si consumes alimentos de baja calidad nutricional, como productos altos en azúcar, grasa saturada, ingredientes artificiales, exceso de alcohol, entre otros; tu composición corporal y funciones metabólicas se verán afectados de manera negativa poniendo en riesgo tu salud (aunque tu peso se mantenga igual o en rangos considerados como normales).[/box]
Tu meta debe ser estar sano
¿Quieres bajar de peso? Apuesta siempre por una alimentación saludable y equilibrada acompañada de ejercicio físico. El ejercicio siempre será la clave, ya que la grasa acumulada el la zona abdominal solo la podremos quemar a través de éste, por otra parte tonificando los músculos y haciéndolos más fuertes tu cuerpo será menos vulnerable a fracturas y lesiones. Por último, cabe recordar que una vida sedentaria afecta directamente a nuestro corazón, si estamos delgados por fuera y tenemos mucha grasa por dentro, y no practicamos ningún deporte, los riesgos de sufrir problemas cardíacos futuros podrían multiplicarse.
